如何对抗&战胜拖延症？克服改掉导致拖延症的表现

关于如何对抗拖延症的心理技巧，陈沩亮就来分享一个实用的小方法——ABCD法则，帮你克服改掉导致拖延症的表现。

使用ABCD法则

拖延症影响了一个人的一生的最终成就：

• 要是不解决掉它，会给我们的工作和生活带来巨大的影响。
• 对抗拖延症有很多科学的方法，都是前人总结而来。
• 不用我们去怀疑，只管听话照做就好。

为了让你更清晰明了，这里就以某个网络营销从业者的任务计划来示例：

• 列出第2天要做的所有事情。
• 在开始行动前，每一项前面标上字母 A、B、C、D

A：非常重要的事情，必须迅速完成它；

• 明天上午十点前，做好下周的微信营销培训计划，并且在下午四点前得到杨总确认。

B：你应该做的事，但这些事的后果并不十分严重（只要A项目没完成就不要先去做B项目）；

• 1）新媒体群英会读书计划执行：每日200字的读书笔记提交到小程序
• 2）晚八点会员群周六分享《电商网站推广方法》

C：做起来轻松愉快、地位却无足轻重的事情；

• 1）下午和会员xx通话，解决她的个人定位问题
• 2）到15层和张总喝茶，解决他的微商项目问题
• 3）中午十二点，晚九点回复微信

D：可以委派给别人做的事情

• 1）找时间让司机去交宽带费
• 把所有别人可以做的事情都交给他人去做，从而腾出时间来完成只有自己能做、有意义的工作。
• 如果是周末，可能明天的事情不多；如果多的话，你根据情况在每个类别下面添加“可以委派给别人做的事情”即可。

高效TODO

高效TODO，就是把事情分为4类的ABCD法则：

• 1）很重要，很紧急。
• 2）很重要，不紧急。
• 3）不重要，很紧急。
• 4）不重要，不紧急。

切记：

• 按顺序行动，先处理A级的事务，在完成这件事之前，绝不分散精力做其他任何事情。
• 时刻提醒自己必须得一口气，把这件最重要的事情做完，不能有任何耽误。

当你知道如何合理安排每一天，你就能合理安排每个月、每一年，你就能过好这一生！

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