Kumaha ngatur énergi sareng émosi?Cara pikeun ngajaga énergi sareng ngatur émosi goréng

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Kumaha carana ngatur énergi sareng émosi?Métode ieu ngabantosan anjeun ngajaga énergi sareng ngatur émosi anu goréng.

Dina artikel ieu, kami bakal ngabagikeun sababaraha tip anu mangpaat pikeun ngabantosan anjeun ngatur waktos, tanaga, sareng émosi.

Naha anjeun pengusaha, profésional, atanapi mahasiswa, metode ieu tiasa ngabantosan anjeun tetep produktif, séhat, sareng saimbang.Hayu urang tingali! 👀

Kumaha ngatur énergi anu saé?

Ngatur énergi sareng émosi penting.

Pikeun ngajaga énergi anjeun, anjeun tiasa nyobian ieu:

1. Karya biasa sareng waktos istirahat: Pertahankeun kabiasaan saré anu saé sareng gaduh jadwal anu teratur unggal dinten pikeun masihan awak anjeun waktos istirahat anu cukup.
2. Latihan sedeng: Latihan sedeng tiasa ngabantosan ningkatkeun tingkat énergi,Ngalaksanakeun latihan aérobik intensitas sedeng sakitar 20 dugi ka 30 menit, sapertos leumpang gancang, jogging atanapi ngojay, tiasa ngabantosan ngaleupaskeun endorfin.Éféktif ngaleungitkeun émosi négatip.
3. Diét saimbang: Dahar kadaharan anu séhat jeung asupan gizi anu cukup bisa méré énergi pikeun awak.
4. nyandak putus biasa: Saatos damel atanapi diajar, pasihan waktos istirahat pikeun bersantai otak sareng awak anjeun.

Nalika urang ngobrol ngeunaan manajemén énergi, urang leres-leres ngabahas topik anu kompleks, rumit sareng kantos-robah - sistem énergi awak manusa.

Sistem ieu sanés ngan ukur hiji diménsi tina total bakti, éta nyertakeun énergi fisik, gairah émosional, burst pamikiran sareng kakuatan.

Ieu téh bebas tapi raket patalina.Sagala jenis énérgi téh indispensable, tapi hiji énergi tunggal teu bisa ngabentuk sakabeh sampurna sabab pangaruh silih tur intertwined.

Pikeun ngahontal pangalusna urang, urang kudu skillfully ngatur dimensi intertwined énergi ieu.

Sakali salah sahijina leungit, bakat sareng kaahlian urang moal dimangpaatkeun sapinuhna, sapertos silinder dina lapak mesin, ngadamel sora "crackling" anu béda.

penetrasi énergiHirupunggal juru.Énergi fisik tiasa pinuh atanapi béak, sareng énergi émosional tiasa dieusi ku énergi positip atanapi énergi négatip dina waktos sanés.

Ieu mangrupikeun sumber motivasi anu paling dasar.Tanpa "bahan bakar" kualitas luhur, urang moal tiasa ngahontal hasil anu saé.

▲ Bagan di luhur nembongkeun parobahan kabugaran jasmani ti handap ka luhur jeung émosi ti négatif ka positif.

• Énergi langkung négatip, langkung handap wanda sareng langkung parah kinerja;
• Sabalikna, énergi anu langkung positip, langkung luhur wanda, sareng kinerja anu langkung efisien.
• Komitmen pinuh sareng kinerja optimal ngan tiasa aya dina kuadran "positip luhur".

Kumaha carana ngatur émosi anu saé?

Diajar ngatur émosi: Manajemén émosional ogé penting pisan. Anjeun tiasa ngajaga stabilitas émosional ngaliwatan padika ieu:

• tarik napas jero turtapa: Ngambekan jero sahenteuna 10 kali berturut-turut tiasa ngagentos tegangan. Meditasi tiasa ngabantosan anjeun ngontrol émosi anjeun langkung saé.
• Éksprési émosi: Bagikeun parasaan anjeun ka babaturan atawa kulawarga, atawa leupaskeun émosi anjeun ku nulis dina jurnal.
• netepkeun tujuan: Nyetel tujuan anu jelas pikeun diri anjeun sareng laun-laun ngahontal éta tiasa ningkatkeun kapercayaan diri sareng stabilitas émosional anjeun.

Émut, manajemén énergi sareng émosi butuh waktos sareng latihan. Coba milarian metode anu cocog sareng anjeun sareng laun-launperbaikan diri.

Cara pikeun ngajaga énergi sareng ngatur émosi goréng

Pikirkeun deui, naon anu kudu urang pigawé saban ngébréhkeun amarah ka batur lantaran frustasi, atawa létoy dina pagawéan, atawa leungit konsentrasi?

1. narik napas jero: Candak sahenteuna 10 breaths jero sakaligus jeung ngomong ka diri, "Kuring bakal bageur".
2. Meditasi tiasa ngabantosan anjeun langkung hadé ngadalikeun émosi anjeun ku fokus dina sisi kénca dahi anjeun--Ieubagjakalawan titik puseur senang.Iraha anjeun ngarasa bagja, beuki getih ngalir di dinya.
3. Urang bisa tapa ku fokus kana dahi kénca jeung malikan deui meditasi sugesti diri dina uteuk: "Kuring yakin kuring bisa ngalakukeun eta, hahaha!".

• Lamun anjeun ngatur émosi anjeun kirang ku cara ieu, anjeun bisa ngajaga énergi alus.

Urang boga tanggung jawab pikeun ngatur waktu jeung duit, kitu ogé énergi fisik, émosional, méntal, jeung dihaja.

Paselmu pangaweruhKu ngatur énergi sareng émosi anjeun, anjeun tiasa gancang pulih tina sluggishness, recklessness, sareng sloppiness.